les 4 meilleurs livres sur pilates

Quel est le meilleur livre de pilates en 2024 ? Découvrez nos 4 sélections

Sommaire

Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui se concentre sur la respiration, la posture et la coordination. Depuis sa création il y a plus d’un siècle, il a gagné en popularité pour ses nombreux avantages, tels que le renforcement des muscles centraux, l’amélioration de la posture et la réduction des douleurs liées au dos.

Si vous êtes à la recherche d’un moyen de vous initier au Pilates ou de développer votre pratique, il peut être utile d’investir dans un livre sur le sujet. Il existe de nombreux livres sur le Pilates disponibles sur le marché, mais il peut être difficile de savoir lequel choisir.

C’est pourquoi nous avons sélectionné les meilleurs livres sur le Pilates pour vous aider à trouver celui qui répondra le mieux à vos besoins. Nous avons pris en compte la qualité des informations, la clarté des instructions, l’accessibilité pour les débutants et les avancés, ainsi que les avis des utilisateurs pour établir notre liste.

Que vous soyez à la recherche d’un livre sur les principes fondamentaux du Pilates, d’un guide pratique pour les exercices sur tapis ou d’un ouvrage plus en profondeur sur l’anatomie et les mouvements, nous avons sélectionné les meilleurs livres pour vous.

Notre sélection n°1

Pilates : Anatomie et mouvements

Abby Ellsworth

Présentation de Pilates : Anatomie et mouvements

Le livre « Pilates : Anatomie et mouvements » vous propose de découvrir les mécanismes anatomiques et les bienfaits de la Technique Pilates. Cette méthode posturale de reconditionnement physique est pratiquée par des millions de personnes dans le monde entier. Elle vise à cultiver la synergie des muscles et l’alignement du corps, en renforçant les muscles centraux, en allongeant la colonne vertébrale, en développant le tonus musculaire et en augmentant la conscience du corps.

Grâce à ce livre, vous pourrez découvrir, à travers des photos, tout le travail interne que vos mouvements engendrent. Il s’agit d’une première en la matière, qui vous permettra de mieux comprendre les effets de la pratique du Pilates sur votre corps.

Notre avis de Pilates : Anatomie et mouvements

L'auteur offre une argumentation solide et des conseils pertinents qui rendent la lecture passionnante.

Les illustrations sont superbes et les explications courtes mais très efficaces. Les trois niveaux de progression proposés dans le livre permettent à chacun de progresser à son rythme et de comprendre les principes sur lesquels repose la méthode Pilates. La première partie détaille les principes fondamentaux de la méthode et les planches anatomiques commentées permettent de comprendre les différents groupes osseux et musculaires mobilisés lors des exercices.

La partie consacrée aux exercices est divisée en six chapitres clairement définis et les niveaux de pratique des exercices sont précisés pour les débutants, les intermédiaires et les avancés. À la fin du livre, trois programmes d'exercices sont proposés pour chaque niveau.

Ce livre est peut-être un peu technique pour les débutants, mais cela garantit une pratique sûre et efficace grâce à des explications détaillées à la fois à l'écrit et sur les planches anatomiques. En choisissant ce livre, vous pratiquez Pilates de manière intelligente en comprenant ce que vous travaillez et comment vous le faites.

Les photos de chaque position sont complétées par une pose dessinée qui montre les muscles utilisés, ce qui est très pratique pour les professionnels de la santé et les sportifs, ainsi que pour les particuliers. Chaque position est accompagnée d'informations sur les muscles qui travaillent, les bienfaits, les cibles et les déconseils.

J'ai apprécié la division des séances d'entraînement en trois parties, avec une liste illustrée de photos à la fin de chaque partie.

Bien sûr, certains exercices de Pilates peuvent être compliqués et faire mal pour rien, mais ce livre est un excellent outil pour les pratiquants de Pilates. Il décrit tous les exercices existants de manière très claire et détaillée.

Notre sélection n°2

501 exercices de pilates

Audra Avizienis

Présentation de 501 exercices de pilates

Le livre « 501 exercices de Pilates » vous propose une grande variété d’exercices pour développer vos muscles de manière contrôlée et consciente. Cet ouvrage, richement illustré, vous permettra d’optimiser votre condition physique en pratiquant le Pilates, une méthode qui améliore la posture, la coordination et l’équilibre.

Le Pilates implique l’utilisation de la respiration latérale, synchronisée avec des mouvements fluides et précis, pour engager en profondeur les abdominaux. Cet ouvrage vous permettra de découvrir les nombreux bienfaits de la pratique du Pilates, en vous proposant un large choix d’exercices conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de condition physique.

Notre avis de 501 exercices de pilates

L'auteur a fait un excellent travail en présentant une argumentation claire et cohérente sur les avantages de la pratique du Pilates. Les conseils donnés sont pertinents et facilement applicables, ce qui en fait un livre accessible à tous, y compris aux débutants. Les illustrations sont également très bien faites et explicites, ce qui aide à comprendre les mouvements correctement. Les commentaires sont précis et donnent une compréhension profonde de chaque exercice.

Je recommande fortement ce livre à tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être à travers la pratique du Pilates.

Notre sélection n°3

Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis

Blandine Montagard

Présentation de Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis

« Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis » est un livre de référence dédié à tous les amateurs de Pilates. Il est idéal pour pratiquer chez soi ou pour approfondir un enseignement extérieur.

Bladine Montagard, professeure de Pilates, détaille de manière exhaustive les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. Elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration, pour développer harmonieusement le corps.

Cet ouvrage pratique propose une introduction sur l’histoire et les principes de la méthode Pilates, ainsi que 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance. Il comporte également des listes d’exercices classées par niveau, allant du débutant au super avancé, ainsi que des repères visuels et sensitifs pour permettre à chacun de s’approprier le mouvement juste, en bonne intelligence avec son corps.

Des conseils et des rubriques pour aller plus loin, comme le matériel ou les notions d’anatomie, complètent ce livre pratique et complet. La forme physique est la condition préalable au bonheur, et « Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis » vous permettra de découvrir les bienfaits de la pratique du Pilates.

Notre avis de Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis

Il offre une introduction complète aux principes et à l'histoire de cette méthode de conditionnement physique, ainsi qu'une description détaillée des différents exercices, classés par niveau de difficulté. La partie consacrée à la vie de Joseph Pilates est bien écrite et permet de mieux comprendre la philosophie de la méthode. Les conseils pour réaliser les exercices sont précis et les schémas sont utiles. Cependant, j'aurais aimé que les illustrations soient plus visibles.

En fin de livre, il y a des listes d'exercices pour les personnes qui souhaitent devenir plus autonomes et progresser dans leur pratique.

Ce livre est très complet et convient à la fois aux débutants et aux sportifs de haut niveau. Les différents aspects de la méthode, tels que l'histoire, la théorie, la pratique, les sensations et l'anatomie, sont abordés de manière très riche. Je recommande vivement ce livre à tous ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de Pilates.

Notre sélection n°4

Pilates super simple: 40 exercices en pas à pas

Séverine Augoyat

Présentation de Pilates super simple: 40 exercices en pas à pas

Le livre « Pilates super simple: 40 exercices en pas à pas » est un guide idéal pour découvrir les bienfaits de la pratique du Pilates. Cette discipline est un outil formidable pour gainer, muscler et assouplir le corps, mais également pour améliorer la tonicité au quotidien, relâcher les tensions et faire le plein d’énergie.

Séverine Augoyat vous accompagne à la découverte de cette discipline, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent clairement les gestes à éviter et ceux à développer pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous pourrez apprendre sans difficulté, tout en bénéficiant des explications générales, des adaptations avec du petit matériel et des séances réparties par thématique et par niveau.

Ce livre vous permettra de combiner les différentes postures pour votre plus grand bien-être, en vous proposant 12 séances adaptées à votre niveau. Si vous souhaitez découvrir les bienfaits du Pilates de manière simple et efficace, « Pilates super simple: 40 exercices en pas à pas » est le livre qu’il vous faut.

Notre avis de Pilates super simple: 40 exercices en pas à pas

L'auteur présente chaque exercice de manière claire et concise sur une double page, avec des photos bien réalisées qui montrent les bonnes techniques à adopter et les erreurs à éviter. C'est un livre simple, ludique et accessible qui convient parfaitement aux débutants comme aux personnes plus expérimentées.

J'ai été vraiment impressionné par la qualité de l'argumentation de l'auteur, qui explique les zones du corps travaillées et propose des programmes cohérents pour atteindre ses objectifs. C'est une approche sérieuse du Pilates, qui n'est pas toujours facile à trouver dans les autres livres sur le sujet.

Je recommande fortement ce livre à tous ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique de manière simple et efficace.

Le mot de la fin​

Vous cherchez une activité physique qui vous aidera à vous sentir plus en forme, plus souple et plus détendu ? Alors le Pilates est fait pour vous !

Cette méthode de conditionnement physique a été créée il y a plus d’un siècle et a gagné en popularité pour ses nombreux avantages, tels que le renforcement des muscles centraux, l’amélioration de la posture et la réduction des douleurs liées au dos. Mais ce n’est pas tout ! Le Pilates est également un excellent moyen de se détendre, de se concentrer sur sa respiration et de se sentir plus en paix avec soi-même.

L’un des meilleurs aspects du Pilates est qu’il peut être pratiqué par tout le monde, peu importe votre âge ou votre niveau de forme physique. Il existe des options pour les débutants qui cherchent à se familiariser avec les mouvements de base, ainsi que des options plus avancées pour les personnes qui souhaitent développer leur pratique.

Le Pilates peut également être pratiqué n’importe où, que ce soit chez vous, en studio ou en extérieur. Il existe également de nombreux équipements spécialement conçus pour le Pilates, tels que les tapis, les balles et les élastiques, qui peuvent vous aider à optimiser votre pratique.

Enfin, le Pilates est une activité physique amusante et rafraîchissante. Les mouvements fluides et les positions de yoga-inspired font du Pilates un moyen agréable de se sentir en forme et en paix avec soi-même.

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