Sommaire
La méditation est une pratique millénaire qui a fait ses preuves en matière de bien-être et de développement personnel. Elle peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration, à renforcer la confiance en soi et à élargir la conscience. De plus en plus de personnes cherchent à découvrir les bienfaits de la méditation, mais peuvent se sentir dépassées par les nombreuses options disponibles.
Heureusement, il existe de nombreux livres sur la méditation qui peuvent aider à démystifier cette pratique et à en comprendre les principes fondamentaux. Les livres sur la méditation peuvent également fournir des conseils pratiques pour démarrer et poursuivre une pratique régulière.
Cependant, avec tant de livres sur la méditation disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel choisir. C’est pourquoi nous avons sélectionné les 5 meilleurs livres sur la méditation pour vous aider à démarrer. Ces livres couvrent une variété de sujets, allant des principes fondamentaux de la méditation à des approches plus avancées pour une pratique plus profonde.
La Méditation de pleine conscience Pour les Nuls poche, 2e édition
Shamash Alidina
Présentation de La Méditation de pleine conscience Pour les Nuls poche, 2e édition
La deuxième édition du livre « La Méditation de pleine conscience Pour les Nuls poche » est un guide pratique écrit par des spécialistes de la méditation. Il vous propose d’apprendre à utiliser des techniques de self-control pour améliorer votre bien-être.
Ces techniques incluent des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Grâce à ces méthodes, vous pourrez faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l’insomnie.
Le livre aborde également les attitudes à bannir et à adopter pour que votre corps et votre esprit se rassérènent. La préface de Christophe André est également incluse dans cette nouvelle édition, qui a connu un grand succès avec plus de 16 000 exemplaires vendus depuis 2016.
Notre avis de La Méditation de pleine conscience Pour les Nuls poche, 2e édition
L'auteur présente une argumentation claire et concrète, avec des conseils pertinents pour s'initier à cette pratique. J'ai apprécié la façon dont l'auteur évite les approches trop "cartésiennes" et reste accessible à tous les niveaux, tout en étant complet et riche en pages. Les redites dans différents chapitres sont en fait une bonne chose, car elles permettent de mieux retenir les informations. Ce livre est très facile à lire et à comprendre, et peut être lu dans le désordre, ce qui est très pratique. Je recommande vivement ce livre à tous les débutants en méditation, car c'est une valeur sûre qui peut véritablement changer votre vie.
Les méthodes de méditation décrites sont claires et précises, et peuvent être mises en pratique dans la vie quotidienne. "La Méditation de pleine conscience Pour les Nuls poche, 2e édition" est un livre fascinant qui m'a réellement motivé à approfondir ma pratique de la méditation et à intégrer cette notion de pleine conscience dans mon art de vivre.
L'art de la méditation
Matthieu Ricard
Présentation de L'art de la méditation
« L’art de la méditation » est un guide spirituel et philosophique qui vous initie à la pratique de la méditation. Écrit par Matthieu Ricard, ce livre vous guide pas à pas sur la voie d’une expérience universelle fondée sur l’amour altruiste, la compassion et les bienfaits de la méditation.
Ce livre est rédigé dans un langage clair et contient tout ce dont vous avez besoin pour débuter : les concepts clés, les bases théoriques, des conseils utiles, des exercices… L’art de méditer est une pratique que les plus grands sages poursuivent tout au long de leur vie. Laissez Matthieu Ricard vous ouvrir le chemin.
Notre avis de L'art de la méditation
L'auteur, MR, aborde tout d'abord les bienfaits de la méditation et les aspirations fondamentales de l'être humain. Il définit ensuite les attitudes clés pour vivre dans un esprit de sérénité, telles que l'altruisme, la compassion, la réjouissance et la sagesse.
Le livre se concentre ensuite sur la technique de la méditation elle-même, en expliquant comment la pratiquer pour en tirer le meilleur parti. MR met en garde contre le fait que la méditation nécessite une vraie volonté et une vraie motivation de changement, ainsi que le temps nécessaire pour apprendre. La partie pratique de la méditation représente environ la moitié du livre, et comprend des conseils sur les conditions favorables à la méditation, les positions physiques, et comment gérer son esprit pendant l'exercice.
L'auteur fournit également une suite complète de techniques de méditation, de complexité croissante, qui ont chacune une finalité bien précise, telles que comprendre l'éphémère, éradiquer l'insatisfaction, développer l'amour altruiste, apaiser la douleur physique, et obtenir une vision pénétrante. Il décompose chaque technique étape par étape pour nous enseigner comment faire d'une émotion un objet de méditation et alimenter notre esprit de ces émotions.
Je recommande fortement ce livre à ceux qui s'intéressent sérieusement à la méditation et qui cherchent à en savoir plus sur la façon de la pratiquer. Cependant, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour les nouveaux venus dans ce domaine.
365 méditations quotidiennes du Dalaï-Lama
Matthieu Ricard
Présentation de 365 méditations quotidiennes du Dalaï-Lama
« 365 méditations quotidiennes du Dalaï-Lama » est un livre qui invite à trouver la lumière intérieure en compagnie de Sa Sainteté le Dalaï-Lama et de Matthieu Ricard.
Le Dalaï-Lama, chef spirituel du Tibet et lauréat du prix Nobel de la Paix, vit en exil à Dharamsala depuis 1959, suite à l’invasion du Tibet par la Chine. Il nous livre 365 méditations, une pour chaque jour, pour éclairer nos vies et celles de nos proches.
Ce livre montre que c’est dans notre quotidien, dans les pensées et les actes les plus courants, que se révèle et s’épanouit notre humanité. Écoutons et suivons la voie du Dalaï-Lama pour trouver la lumière intérieure.
Notre avis de 365 méditations quotidiennes du Dalaï-Lama
Chaque jour, je me suis plongé dans une méditation différente, allant de 4 à 20 lignes, qui abordait des thèmes variés et pertinents. Bien que certaines méditations aient été plus difficiles à comprendre que d'autres, je n'ai jamais été déçu de mon achat. Ce livre est devenu pour moi une sorte de "bible" que je relis régulièrement depuis plusieurs années maintenant. Le Dalaï-Lama propose des méditations éclairées qui sont pleines de sagesse et de profondeur. Le format de poche est pratique et la démarche philosophique est superbe. C'est un cadeau à s'offrir à soi-même, une pensée à méditer chaque jour.
Je recommande vivement ce livre à tous ceux qui cherchent à améliorer leur vie intérieure.
Le temps de méditer
Christophe André
Présentation de Le temps de méditer
« Le temps de méditer » est un livre qui s’inspire de l’émission phare de France Inter avec Christophe André en été 2019.
Après le succès de l’émission spéciale sur la méditation dans « Grand Bien vous fasse » d’Ali Rebeihi en décembre 2018, France Inter a proposé une grille d’été avec 9 émissions de 40 minutes chaque samedi, déclinant l’art de méditer en 9 grands thèmes. Ce livre est l’occasion de poursuivre l’exploration de la méditation en profondeur.
Notre avis de Le temps de méditer
L'auteur a une voix apaisante qui vous guide à travers les exercices, ce qui en fait une expérience très agréable. La théorie et la pratique sont abordées de manière équilibrée, ce qui signifie que le livre est à la fois instructif et facile à mettre en pratique.
Christophe André est un expert reconnu dans le domaine de la méditation et de la pleine conscience, et ce livre ne fait que renforcer sa réputation. Il est humble et partage son savoir pour le bien de tous, ce qui est très appréciable.
Bien que la version Kindle puisse présenter un manque de contraste des caractères, ce qui peut rendre la lecture un peu moins agréable, je ne regrette absolument pas mon achat. Les explications sont accessibles pour le grand public et les exercices proposés sont faciles à mettre en pratique.
Je considère "Le temps de méditer" de Christophe André comme un véritable vade-mecum pour découvrir la méditation pleine conscience. C'est un livre facile à comprendre qui donne des bons conseils et astuces pour améliorer votre pratique. Je suis une grande fan de l'auteur et je n'ai jamais été déçue par ses ouvrages. C'est un livre que je ne peux me passer.
Calme et attentif comme une grenouille (NED)
Eline Snel
Présentation de Calme et attentif comme une grenouille (NED)
« Calme et attentif comme une grenouille (NED) » est un livre qui peut changer la vie des enfants et des parents. Il s’agit de la nouvelle édition de ce livre populaire.
Christophe André le décrit comme « un cadeau dont les enfants se serviront toute leur vie ». Pomme d’api l’appelle « un drôle de livre, clair et concret, séduisant ». La voix douce de Sara Giraudeau aide les enfants stressés, dispersés ou anxieux à se recentrer et s’apaiser.
Ce livre est un outil précieux pour aider les enfants à gérer leur stress et leur anxiété. Il est clair, concret et séduisant, et offre une aide précieuse pour les parents et les enfants.
Notre avis de Calme et attentif comme une grenouille (NED)
L'auteur a su aborder les sujets de la concentration et de la méditation de manière claire et concise, en utilisant un langage accessible à tous. Les conseils proposés sont pertinents et faciles à mettre en pratique, ce qui en fait un outil très utile pour les enseignants, les parents et les enfants.
J'ai été agréablement surprise par la qualité de l'argumentation de l'auteur et la pertinence de ses conseils. Je suis également impressionné par le nombre d'exemplaires vendus dans le monde entier et la traduction dans de nombreuses langues.
J'ai personnellement offert ce livre à ma fille pour aider son fils de 4 ans, et je peux dire que les résultats sont incroyables. Les enfants sont plus calmes et plus concentrés grâce à la méditation proposée dans le livre. Je recommande vivement ce livre aux parents qui cherchent à comprendre les besoins et les émotions de leurs enfants, ainsi qu'à ceux qui cherchent à améliorer leur concentration.
Enfin, je tiens à souligner la qualité de la conception du livre, qui est très bien pensée et très utile. Les pages sont intéressantes et contiennent des aperçus sur le développement du cerveau de l'enfant, des outils psycho-pédagogiques adaptés aux besoins et aux émotions de l'enfant, ainsi que des jeux pour apprendre à se concentrer tout en s'amusant. Je suis très satisfait de mon achat et je vous le recommande vivement.
Le mot de la fin
La méditation, c’est un peu comme un spa pour votre esprit. Imaginez pouvoir vous détendre, vous recentrer et vous ressourcer en seulement quelques minutes par jour. C’est exactement ce que la méditation peut vous offrir.
Mais pour beaucoup de gens, la méditation peut sembler ennuyeuse ou inaccessible. C’est là que les choses peuvent devenir intéressantes ! Il existe de nombreuses façons amusantes et créatives de pratiquer la méditation, que ce soit en utilisant des applications pour smartphone, en rejoignant un groupe de méditation local ou en explorant différentes techniques de respiration et de visualisation.
Vous pouvez même personnaliser votre propre routine de méditation en fonction de vos intérêts et de vos besoins. Par exemple, si vous êtes un amoureux de la nature, pourquoi ne pas essayer une méditation en plein air ou une méditation en marchant ? Si vous avez du mal à vous concentrer, vous pouvez essayer une méditation guidée ou une méditation sonore.
Et le meilleur dans tout ça ? La méditation ne coûte rien et peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand. Alors, pourquoi ne pas donner une chance à cette pratique ancienne et éprouvée pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel ?
La méditation est un peu comme un pique-nique dans l’herbe pour votre esprit. Alors, étalez votre couverture mentale, respirez profondément et laissez-vous détendre.