les 6 meilleurs livres sur de course à pied

Quel est le meilleur livre sur de course à pied en 2024 ? Découvrez nos 6 sélections

Sommaire

La course à pied est un sport qui a gagné en popularité ces dernières années, et de nombreux coureurs débutants et confirmés cherchent à en savoir plus sur la technique, la nutrition et la motivation. Les livres sur la course à pied peuvent offrir une aide précieuse pour améliorer sa performance et éviter les blessures.

Il existe de nombreux livres sur la course à pied, qui couvrent une variété de sujets, allant de la technique de course à la nutrition en passant par la motivation. Il peut être difficile de savoir lequel choisir, surtout si vous êtes débutant. C’est pourquoi nous avons sélectionné pour vous les 6 meilleurs livres sur la course à pied.

Nous avons sélectionné des livres qui couvrent différents aspects de la course à pied, afin que vous puissiez trouver celui qui convient le mieux à vos besoins. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, vous trouverez des conseils précieux dans l’un de ces livres.

Nous avons pris en compte la qualité de l’écriture, la pertinence des conseils et l’expérience de l’auteur dans le monde de la course à pied pour établir notre liste. Nous espérons que ces livres vous aideront à atteindre vos objectifs de course à pied et à vous améliorer en tant que coureur.

Notre sélection n°1

Courir ou mourir

Kilian Jornet

Présentation de Courir ou mourir

Le livre « Courir ou mourir » nous plonge dans l’univers de Kilian Jornet, un athlète d’exception connu pour ses exploits en skyrunning et en ski de montagne.

Au fil des pages, nous découvrons les motivations profondes de cet « extraterrestre du trail », qui laisse son instinct guider ses pas pour atteindre ce qu’il aime. Kilian Jornet est un véritable « sky runner », qui a conquis les sommets et le ciel grâce à ses quatre titres de champion du monde de skyrunning et son record en courses rapides telles que la traversée du GR20, l’Ultra-Trail du Mont-Blanc ou l’ascension du Kilimandjaro.

Le livre nous offre également un aperçu de la vie de Kilian Jornet, depuis son premier « 4000 » réalisé à l’âge de 7 ans jusqu’au défi mondial Summits of my Life. Il nous livre un témoignage passionnant sur sa passion pour la course et la montagne, ainsi que sur sa philosophie de vie qui est profondément ancrée dans sa pratique sportive et son amour pour les grands espaces.

En somme, « Courir ou mourir » est un livre inspirant pour les amateurs de sports d’aventure et de montagne, qui souhaitent découvrir les motivations et les défis d’un champion exceptionnel.

Notre avis de Courir ou mourir

L'auteur, Kilian Jornet, nous offre un récit passionnant de ses expériences en montagne et sur les sentiers de course. Les anecdotes de sa jeunesse, de sa vie et de ses défis, sont à la fois inspirantes et émouvantes. Les réflexions d'un sportif de haut niveau sont toujours intéressantes à lire et je suis heureux de découvrir une personne aussi touchante et humble.

L'amour de Kilian pour la nature et les grands espaces se ressent dans chaque page du livre. En tant que sportif, je peux dire que j'ai un très grand respect pour ce genre de personnes qui partagent leur passion avec humilité et qui gagnent simplement parce qu'ils aiment ce qu'ils font. Kilian Jornet est un véritable ultra-terrestre, une personne qui vient sans nul doute d'une autre planète.

Le seul défaut de ce livre est que une fois que vous êtes plongé dedans, vous ne pouvez plus vous en détacher. Cependant, la photo sombre de Kilian sur la couverture convient parfaitement au livre et reflète sa détermination. En tant que photographe, je peux dire que ses traits durs sur la photo donnent une idée de sa détermination que l'on retrouve dans le livre.

Si vous êtes un amoureux des défis personnels, ce livre est fait pour vous. Cependant, si vous n'êtes pas un coureur, il peut être difficile de comprendre ce que signifie courir 160 km sur des sentiers de montagne. Tous les coureurs, comme Kilian Jornet, ne se battent pas réellement pour gagner, mais pour et contre eux-mêmes. Ce livre est à lire absolument pour tous ceux qui sont intéressés par les défis personnels et la dédication totale à la course.

Notre sélection n°2

La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures

NAPIER-C

Présentation de La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures

Le livre « La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures » est un guide complet pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou expérimentés. Basé sur de nombreuses recherches scientifiques, ce livre propose d’analyser votre style de course et d’améliorer vos postures pour une efficacité et une sécurité optimales.

Vous y trouverez des informations sur la mécanique musculaire, qui vous aideront à reproduire les bons gestes, ainsi que sur les systèmes énergétiques de votre corps, pour maximiser le stockage et la conversion d’énergie.

Le livre comprend également des planches anatomiques détaillant les postures, les mouvements et les actions, ainsi que des programmes d’entraînement adaptés à différentes capacités et distances, allant du 5 km au marathon. Enfin, vous y découvrirez des exercices précis et ciblés sur la force, la flexibilité ou encore la récupération.

En somme, « La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures » est un livre essentiel pour tous les coureurs qui souhaitent atteindre leurs objectifs sans se blesser. Il vous fournira les outils nécessaires pour améliorer votre technique de course et vous permettra de courir en toute sécurité.

Notre avis de La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures

Ce livre m'a apporté une grande quantité de connaissances sur la manière d'optimiser mon entraînement et de prévenir les blessures. L'auteur présente une argumentation solide et des conseils pertinents qui ont véritablement amélioré ma pratique de la course. Je suis impressionné par la qualité de la rédaction et la richesse des informations fournies.

Ce livre est un must-read pour tous les coureurs souhaitant améliorer leur performance et éviter les blessures.

Notre sélection n°3

Nutrition de l'endurance - Les secrets pour booster vos performances

Fabrice Kuhn

Présentation de Nutrition de l'endurance - Les secrets pour booster vos performances

Le livre « Nutrition de l’endurance – Les secrets pour booster vos performances » est un guide de nutrition pour les sports d’endurance écrit par deux médecins du sport eux-mêmes athlètes. Les auteurs partagent leur expérience et leur expertise en nutrition sportive, en s’appuyant sur les études scientifiques les plus récentes.

Le livre propose des recommandations nutritionnelles concrètes pour l’entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération. Vous y découvrirez comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition, comment jouer sur l’index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps, comment s’hydrater en fonction de la température extérieure, que prendre lors des ravitaillements, et comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents, tels que les troubles digestifs, les tendinites et les crampes.

Le livre comprend également des menus types pour une semaine d’entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses, un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition, le top 5 des rations de récupération et 30 boissons de l’effort au banc d’essai.

Fabrice Kuhn, médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport, est médecin des équipes de France d’haltérophilie et pratique le triathlon ironman, le marathon et l’ultratrail. Hugues Daniel, médecin généraliste et diplômé en nutrition, pratique le marathon et la natation.

En somme, « Nutrition de l’endurance – Les secrets pour booster vos performances » est un livre incontournable pour tous les athlètes qui souhaitent améliorer leur nutrition pour booster leur performance en endurance.

Notre avis de Nutrition de l'endurance - Les secrets pour booster vos performances

Les auteurs, médecins et pratiquants d'endurance, ont fait un excellent travail en partageant leur expérience et leur connaissance pratique pour aider les sportifs à s'alimenter efficacement. Le livre est clair, accessible et mélange une approche scientifique pour les curieux avec des conseils pratiques faciles à mettre en œuvre. Les chapitres "Choisir et utiliser" et les recettes à la fin de l'ouvrage sont un plus. Les recommandations alimentaires sont équilibrées et peuvent être facilement intégrées à la vie quotidienne. Je suis étonné de voir les auteurs conseiller un régime dissocié scandinave pour la dernière semaine avant une compétition, même si cette stratégie peut être difficile à supporter pour beaucoup de sportifs.

Dans l'ensemble, je recommande ce livre à tous les sportifs d'endurance qui veulent améliorer leur nutrition.

Notre sélection n°4

Born to run

Christopher McDougall

Présentation de Born to run

Le livre « Born to run » est un grand récit d’aventure, basé sur des faits réels, qui plonge le lecteur dans l’univers de la course minimaliste.

L’auteur, Christopher McDougall, journaliste et coureur de longues distances, part à la recherche d’une tribu légendaire et d’un mystérieux Caballo blanco dans les replis inaccessibles des Copper Canyons, au Mexique. Il veut répondre à la question qui le taraude : pourquoi a-t-il mal aux pieds quand il court ?

Au cours de son périple, McDougall rencontre la tribu des Tarahumaras, qui vit dans des villages invisibles, au cœur de reliefs vertigineux, sous la menace de narco-trafiquants. Il découvre alors un mode de vie qui révolutionne le monde de la course à pied.

Le livre est à la fois un formidable récit d’aventure, où tout est vrai, et un plaidoyer convaincant pour la philosophie de la course minimaliste, qui a gagné de nombreux adeptes dans le monde. Si vous aimez les récits d’aventure et les histoires inspirantes, « Born to run » est un livre à ne pas manquer.

Notre avis de Born to run

Cette histoire autour de l'auteur, Caballo Blanco, Barefoot Ted, Eric et des Tarahumaras est captivante et vous donne envie de continuer à lire encore et encore. L'argumentation de l'auteur est solide, les conseils pertinents et le livre en lui-même est très inspirant.

L'approche minimaliste avancée par l'auteur avec des études à l'appui, m'a fait réfléchir sur mes propres pratiques de course à pied. Même des domaines comme l'anthropologie, qui peuvent paraître rebutants pour certains, sont abordés de manière très intéressante. Ce livre a véritablement changé ma façon de voir la course à pied.

L'histoire est passionnante, l'écriture est fluide et active. C'est un vrai livre qui n'est pas uniquement réservé aux grands coureurs. C'est la première fois que je lis un livre sur le running qui a une "histoire". D'habitude, je lis des livres conseils ou techniques.

Ce livre nous apprend l'essence même du running dans des tribus où courir est "naturel". Que vous soyez un jogger confirmé ou un simple coureur du dimanche, ce livre est fait pour vous! C'est aussi une excellente idée de cadeau de Noël. Les éditions Guérin méritent d'être remerciées pour cette traduction.

J'ai été immédiatement captivé par ce livre et j'ai eu du mal à décider si je devais le finir vite ou le savourer à petites doses. Je suis en train de le relire en partie pour ce qui concerne la partie se déroulant dans le canyon del Cobre dans la Sierra Tarahumara. Le barefoot peut-être trouvé sa bible.

La découverte des Tarahumaras a certainement changé ma façon d'appréhender la course à pied. Ont-ils tout compris, ou plutôt n'ont-ils rien oublié? Le plaisir qu'ils prennent à courir simplement chaussés de tongs en caoutchouc, le naturel avec lequel ils le font, nous ramène aux fondamentaux: le plaisir et la joie de partager. Micah True, un coureur d'ultra, a décidé de vivre avec eux, ce qui lui a permis de redécouvrir une autre façon de courir et de vivre. On comprend vite pourquoi cet homme est devenu une légende pour les coureurs d'ultra et pour les Tarahumaras.

Les personnages secondaires, truculents et attachants, ajoutent encore un zeste de plaisir à la lecture de ce livre formidable. Merci à Christopher McDougall pour ce livre dans lequel on apprend et réapprend beaucoup. C'est un livre qui m'a beaucoup touché.

Notre sélection n°5

De mon canapé à la course la plus dure du monde

Grégoire Chevignard

Présentation de De mon canapé à la course la plus dure du monde

Le livre « De mon canapé à la course la plus dure du monde » raconte l’histoire de Grégoire Chevignard, un homme qui est devenu un mordu de course à pied à l’âge de 40 ans. Au départ, Grégoire considérait la course comme une activité étrange et ne trouvait pas la motivation pour la pratiquer. Cependant, un soir, un de ses frères l’a mis au défi en l’inscrivant à une course de 5 kilomètres. Après avoir franchi la ligne d’arrivée, Grégoire s’est dit « Et si je pouvais faire mieux ? »

Le livre est un témoignage écrit avec autodérision de la transformation de Grégoire de sportif du dimanche en vieux routier de l’ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs, que ce soit les débutants, les confirmés ou les aventuriers. Ce guide pratique peut être lu comme un roman ou l’inverse, et il est destiné à tous ceux qui souhaitent découvrir les secrets de la course à pied.

Notre avis de De mon canapé à la course la plus dure du monde

Tout d'abord, l'auteur nous offre une expérience captivante, qui nous emmène sur un parcours incroyable à travers les défis sportifs. L'histoire est racontée avec une touche d'humour et une dose d'autodérision qui ajoutent une dimension supplémentaire à l'expérience de lecture.

L'argumentation de l'auteur est pertinente, montrant comment nous pouvons dépasser nos limites en nous poussant à bouger de notre canapé. Les conseils donnés sont pertinents et peuvent vraiment aider les lecteurs à se lancer dans des défis similaires.

Le style de l'auteur est un mélange unique de tournures littéraires et d'oralité, qui apporte une touche de légèreté à l'histoire et fait sourire les lecteurs à chaque fin de paragraphe. Le sens de l'absurde et de l'à-propos de l'auteur est étonnant, rappelant celui de Desproges pour les amateurs.

En tant que coureuse très modeste, j'ai pris un plaisir fou à lire ces aventures extrêmes, qui sont décrites avec une telle authenticité qu'elles intéresseront autant les amateurs de sport que les amateurs de récits humains.

Je recommande vivement ce livre à tout le monde. C'est une véritable surprise, bien écrit, inspirant et qui donne envie de se lancer dans l'effort. L'évolution physique et mentale de l'auteur est impressionnante et je serais ravie de l'inclure dans mon étude de mémoire de master.

Enfin, je tiens à remercier l'auteur pour ce livre qui a accompagné mes soirées, m'a fait voyager et m'a fait rêver avant de m'endormir. C'est un vrai régal et un livre à mettre entre toutes les mains.

Notre sélection n°6

Courir léger

Solarberg Séhel

Présentation de Courir léger

Le livre « Courir léger » est un guide pour améliorer votre foulée en adoptant une technique de course ancestrale : la foulée médio-pied, appelée Light Feet Running. Cette foulée est légère, efficace et peu traumatisante, et peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit le niveau de compétence.

Solarberg Séhel, ancien triathlète, étudie la technique de la course à pied et de la natation depuis de nombreuses années. Il définit les grands principes d’une foulée optimale au plan anatomique et biomécanique, en s’inspirant de la foulée des plus grands champions d’endurance.

Dans ce livre, vous découvrirez comment poser votre pied au sol, pourquoi l’attaque talon est problématique, comment impliquer activement le buste dans la foulée, quelles sont les chaussures adaptées, comment aborder techniquement les descentes, des astuces pour éviter d’avoir mal aux mollets, comment analyser votre foulée sur vidéo et les exercices de musculation spécifiques.

Solarberg Séhel a déjà aidé des centaines de coureurs et athlètes à se perfectionner à travers ses blogs devenus des références. Ce livre est donc un outil indispensable pour progresser et courir plus léger.

Notre avis de Courir léger

L'auteur propose une approche de la course qui est moins traumatisante et plus efficace sur le plan biomécanique. J'ai apprécié la présentation des bases communes à la prise d'appui avant-pied et la description des grands principes. Cependant, j'ai trouvé que le livre manquait d'exercices analytiques pour apprendre les séquences du cycle de foulée et les intégrer dans la course. Il y a également eu quelques imprécisions et contradictions dans le livre, notamment sur l'orientation du pied lors de la pose, l'alignement du membre inférieur, et les conseils sur les chaussures.
Malgré ces défauts, j'ai appris beaucoup de choses en lisant ce livre, notamment sur la bonne propulsion par la chaîne postérieure (fessiers/ischios). J'ai également pu mettre en pratique la gestuelle corporelle décrite dans le livre et ressentir l'effet ressort décrit.

Je pense que ce livre s'adresse principalement à un public amateur, mais il peut rapidement atteindre ses limites pour ceux qui cherchent plus de précision sur la technique et l'auto-apprentissage. Néanmoins, je suis content d'avoir lu ce livre et d'avoir pu en tirer quelques enseignements utiles pour moi.

Le mot de la fin​

La course à pied est un sport incroyable qui peut vous aider à vous sentir en forme, à vous défouler et à explorer de nouveaux endroits. Mais pour beaucoup de gens, courir peut être un peu ennuyeux. C’est là que la créativité entre en jeu !

Il existe de nombreuses façons de rendre la course à pied plus amusante et plus intéressante. Voici quelques idées pour vous inspirer :

1. Courir avec un ami : Partager une activité avec un ami peut rendre la course à pied beaucoup plus amusante. Vous pouvez encourager l’un l’autre, discuter et passer du temps ensemble.

2. Courir dans de nouveaux endroits : Élargissez vos horizons en explorant de nouveaux parcours de course à pied. Vous pouvez courir dans un nouveau parc, dans un nouveau quartier ou même dans un nouveau pays.

3. Écouter de la musique : La musique peut vous aider à vous motiver et à vous divertir pendant que vous courrez. Créez une playlist de musique qui vous donne de l’énergie et que vous aimez.

4. Participer à des courses amusantes : Il existe de nombreuses courses amusantes qui vous permettent de courir avec des amis, de vous déguiser et de vous amuser. Par exemple, vous pouvez participer à une course de zombies, à une course de bière ou à une course de Noël.

5. Courir avec un objectif : Avoir un objectif peut vous donner une raison supplémentaire de courir. Vous pouvez vous fixer pour objectif de courir une certaine distance, de courir plus vite ou de courir pour une cause qui vous tient à cœur.

La course à pied peut être aussi amusante que vous le souhaitez. Alors, sortez de votre zone de confort et trouvez des moyens de rendre la course à pied plus intéressante pour vous.

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